پودر کراتین بتا آلانین اکتیو لب ACTIVLAB Creatine + Beta-Alanine

معرفی پودر کراتین بتا آلانین اکتیو لب ACTIVLAB Creatine + Beta-Alanine

پودر کراتین بتا آلانین اکتیو لب ACTIVLAB ترکیبی قدرتمند از دو مکمل محبوب ورزشی است که برای افزایش عملکرد بدنی در تمرینات با شدت بالا طراحی شده است. این محصول حاوی ۴.۵ گرم کراتین مونوهیدرات و ۴.۵ گرم بتا آلانین در هر وعده مصرفی (۱۰ گرم) می‌باشد که به‌صورت علمی برای بهبود استقامت، قدرت و تأخیر در خستگی عضلانی فرموله شده است.

ترکیب و عملکرد

کراتین مونوهیدرات:

کراتین یک اسید آمینه طبیعی است که در بدن انسان تولید می‌شود و نقش کلیدی در تولید انرژی سریع (ATP) در عضلات دارد. مصرف مکمل کراتین می‌تواند به افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات انفجاری مانند وزنه‌برداری و دویدن کمک کند.

بتا آلانین:

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که پیش‌ساز کارنوزین می‌باشد. کارنوزین به‌عنوان بافر اسید لاکتیک در عضلات عمل کرده و با کاهش اسیدیته عضلات، از خستگی زودرس جلوگیری می‌کند. این ویژگی به‌ویژه در تمرینات با شدت بالا و مدت زمان کوتاه (۱ تا ۴ دقیقه) مؤثر است.

مزایا و تأثیرات ترکیبی

مطالعات علمی نشان می‌دهند که مصرف همزمان کراتین و بتا آلانین می‌تواند عملکرد ورزشی را در تمرینات با شدت بالا و تکرارهای کوتاه بهبود بخشد. این ترکیب به‌ویژه در ورزش‌هایی مانند HIIT، دوچرخه‌سواری، دویدن و کراس‌فیت که نیاز به قدرت انفجاری و استقامت عضلانی دارند، مؤثر است. با این حال، برای افزایش قدرت ماکزیمم یا ظرفیت هوازی، مصرف کراتین به‌تنهایی ممکن است کافی باشد.

نحوه مصرف و نکات مهم

• مقدار مصرف: ۱۰ گرم (۲ قاشق چای‌خوری) در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب، یک بار در روز قبل از تمرین.
  توصیه‌های مصرف: برای بهبود جذب، مصرف همراه با وعده غذایی یا نوشیدنی‌های کربوهیدراتی توصیه می‌شود.
  هشدارها: افرادی که مشکلات کلیوی، فشار خون بالا یا سایر شرایط پزشکی دارند، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

طعم‌ها و بسته‌بندی

پودر کراتین بتا آلانین اکتیو لب در طعم‌های لیمو، پرتقال و گریپ‌فروت موجود است و در بسته‌بندی ۳۰۰ گرمی عرضه می‌شود که برای ۳۰ وعده مصرف کافی است.

جمع‎‌بندی

پودر کراتین بتا آلانین اکتیو لب انتخابی مناسب برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش قدرت، استقامت و تأخیر در خستگی عضلانی در تمرینات با شدت بالا هستند. ترکیب علمی و متوازن این دو مکمل، به‌ویژه در ورزش‌های استقامتی و قدرتی، می‌تواند عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.