قرص ملاتونین 10 میلی گرم نیچرمید 70 عددی Nature Made

قرص ملاتونین 10 میلی گرم نیچرمید 70 عددی Nature Made

قرص ملاتونین 10 میلی گرم نیچرمید 70 عددی Nature Made یک محصول کمک‌خواب طبیعی است که با تأمین هورمون ملاتونین به بدن، به تنظیم چرخه خواب–بیداری کمک می‌کند. این محصول به افرادی کمک می‌کند که با بی‌خوابی‌های موقتی، اختلال در ساعت بیولوژیک یا مشکلات مرتبط با خواب مواجه هستند. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده پینه‌آل در مغز تولید می‌شود و نقش اصلی آن ایجاد احساس خواب‌آلودگی و تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن است.

این مکمل فاقد مواد محرک یا اعتیادآور است و معمولاً تحمل‌پذیری بالایی دارد.

ارزش غذایی و ترکیبات اصلی

مقدار مصرف روزانه: ۱ قرص

ملاتونین (Melatonin): 10 میلی گرم

کارکرد کلیدی: حمایت از آغاز خواب، تنظیم چرخه شبانه‌روزی و کمک به آرام‌سازی بدن پیش از خواب.

مواد کمکی

• میکروکریستالین سلولز

• سیلیکون دی‌اکسید

• استئارات منیزیم

• نشاسته گیاهی یا مواد چسباننده خوراکی

• پوشش قرص (روکش گیاهی یا زیست‌سازگار)

ترکیبات ممکن است بسته به بسته‌بندی یا کشور تولیدکننده اندکی متفاوت باشد.
 

مزایا و نکات قوت محصول

۱) کمک به بهبود کیفیت خواب

ملاتونین می‌تواند به خواب رفتن سریع‌تر کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

۲) مناسب برای تنظیم ریتم شبانه‌روزی

برای افرادی که شیفت‌کاری دارند یا ساعت خوابشان به هم خورده، انتخاب مناسبی است.

۳) کمک به کاهش Jet Lag

برای افرادی که زیاد سفر هوایی بین‌المللی دارند مفید است.

۴) فاقد مواد محرک

بدون کافئین یا ترکیبات اعتیادآور.

۵) دوز ۱۰ میلی‌گرمی مناسب برای دوره‌های مصرف کوتاه

در برخی افراد با بی‌خوابی شدید یا مقاوم، دوزهای بالاتر تحت نظر پزشک کاربرد دارد.

این مکمل برای چه کسانی مناسب است؟

مناسب هست برای

• افرادی که دچار بی‌خوابی موقتی هستند

• کسانی که به دلیل استرس یا تغییرات محیطی سخت به خواب می‌روند

• مسافران هوایی (Jet Lag)

• پرسنل شیفتی

• افرادی که خوابشان از نظر زمان‌بندی به هم ریخته است

• کسانی که می‌خواهند بدون داروهای خواب‌آور قوی، خواب طبیعی‌تری داشته باشند

مناسب نیست برای

• زنان باردار و شیرده (بدون مشورت پزشک)

• افراد دچار افسردگی درمان‌نشده

• کودکان زیر ۱۸ سال (بدون توصیه متخصص)

• افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی

• کسانی که داروهای خاص مثل رقیق‌کننده خون یا ضدتشنج مصرف می‌کنند (نیازمند مشورت پزشک)

نحوه مصرف صحیح ملاتونین ۱۰ میلی‌گرم

دوز پیشنهادی

• روزانه ۱ قرص، ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب

• قرص با یک لیوان آب مصرف شود.

• بهتر است هر شب در یک ساعت ثابت مصرف شود تا بدن به زمان‌بندی خوابی منظم برسد.

نکات مهم

• از مصرف همزمان با الکل خودداری کنید.

• در صورت مصرف داروهای خاص با پزشک مشورت کنید.

• اگر پس از چند هفته مصرف، مشکلات خواب ادامه داشت، ارزیابی پزشکی توصیه می‌شود.

• ملاتونین را برای مدت طولانی بدون مشورت پزشک مصرف نکنید.

نکات هنگام مصرف

نکات احتیاطی

ممکن است در برخی افراد خواب‌آلودگی روز بعد ایجاد کند؛ در این صورت دوز را کاهش دهید.

۴–۶ ساعت بعد از مصرف ملاتونین، رانندگی یا کارهای نیازمند تمرکز انجام ندهید.

از مصرف در طول روز خودداری کنید.

اگر به هر ماده تشکیل‌دهنده حساسیت دارید، مصرف متوقف شود.

عوارض خفیف احتمالی

سردرد

رویاهای واضح یا کابوس

سرگیجه

خواب‌آلودگی صبحگاهی

مشکلات گوارشی خفیف

پرسش‌های رایج

۱) آیا ملاتونین اعتیادآور است؟

خیر، ملاتونین ماده‌ای طبیعی و غیرمحرک است و اعتیادآور محسوب نمی‌شود.

۲) آیا می‌توان هر شب از این مکمل استفاده کرد؟

برای مصرف مداوم بهتر است با پزشک مشورت کنید؛ اما استفاده کوتاه‌مدت معمولاً بی‌خطر است.

۳) آیا ملاتونین باعث سنگینی سر یا خستگی صبحگاهی می‌شود؟

در برخی افراد بله؛ کاهش دوز یا مصرف زودتر در شب می‌تواند کمک کند.

۴) آیا کودکان می‌توانند مصرف کنند؟

تنها با تجویز پزشک؛ دوز ۱۰ میلی‌گرمی برای کودکان مناسب نیست.

۵) چقدر طول می‌کشد تا اثر کند؟

معمولاً بین ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت.

۶) آیا با داروهای دیگر تداخل دارد؟

ممکن است با رقیق‌کننده‌ها، ضدتشنج‌ها، داروهای هورمونی و برخی داروهای اعصاب تداخل داشته باشد.

نکات تکمیلی برای بهبود خواب همراه با مصرف ملاتونین

• یک روتین قبل از خواب ایجاد کنید (نور کم، محیط آرام).

• حداقل ۱ ساعت قبل خواب صفحه‌نمایش‌ها را کنار بگذارید.

• مصرف کافئین بعد از عصر را محدود کنید.

• اتاق خواب را تاریک و خنک نگه دارید.

• فعالیت بدنی منظم داشته باشید.