پودر کراتین مونوهیدرات مای پروتئین 250 گرمی creatine myprotein گرمی

معرفی پودر کراتین مونوهیدرات مای پروتئین:

creatine myprotein

 کراتین مونوهیدرات مای پروتئین creatine myprotein یکی از معروفترین کراتین های موجود در جهان کراتین مونوهیدرات مای پروتئین است که از لحاظ علمی ثابت شده عملکرد فیزیکی بدن را افزایش میدهد . کراتین مونوهیدرات مای پروتئین سالهاست که رتبه اول سایت معتبر LABDOOR را از ان خود کرده و از نظر خلوص و کیفیت و همچنین عملکرد برروی ورزشکاران آزمایش های متعدد را سربلند شده است.کراتین یکی از ابتدایی ترین و محبوبترین مکمل های ورزشی است که در بالابردن توانایی بدن شما برای تولید انرژی به اثبات رسیده .Creatine در مقادیر کم در بدن ما وجود دارد اما بسیاری از ورزشکاران نیاز دارند تا برای افزایش عملکرد خود از مکمل کراتین بصورت جداگانه استفاده کنند.مونوهیدرات کراتین ( Creatine monohydrate ) یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در دنیا می باشد .هرکس که بطور مداوم کراتین مصرف نماید ، نتایج عالی و شگفت انگیزی می گیرد.به همین دلیل ۳ نفر از ۴ برنده مدال در بازیهای المپیک تابستان سال 1996 از کراتین استفاده کرده بودند. مجققان فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال ۱۸۳۲کشف کرد و در سال ۱۹۲۳ دانشمندان کشف کردند بیش از ۹۵درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می شود. کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می کنند . ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می شود.این مقادیر کراتین دریافت شده از مواد غذایی روزانه و تولید شده توسط بدن با یکدیگر ترکیب شده تا نیازهای طبیعی بدن را که روزانه ۲ گرم کراتین است را برآورده سازند. تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل میشود و بعد در چرخش توسط کلیه ها به میزان ۲ گرم در روز دفع می شود.

خیلی مهم است که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشود. در عضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس برای انقباض عضله بازی می کند. کراتین با فسفوکراتین در یک تعادل قابل برگشت قرار دارد. عضله به آدنوزین تری فسفات (ATP) برای انرژی نیاز دارد و ATP ذخیره شده در عضلات تقریباً برای ۴ ۳ ثانیه انقباض کفایت می کند و بعد از آن تمام می شود.همان طوری که ذخایر ATP در حین انقباضات عضلانی شدید و انفجاری تخلیه می شود فسفوکراتین درون عضله برای تولید مجدد ATP به کراتین و فسفات آزاد تجزیه می شود. این فعل و انفعالات نقش مهمی برای حفظ انرژی عضله در حین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول از فعالیت های بی هوازی شدید بازی می کنند . بعد از ۱۰ الی ۲۰ ثانیه نخست, گلیکولیز بی هوازی و فسفو لارسیون هوازی منابع متعددی برای تولید ATP عضلانی می باشند.در حین دوره برگشت به حالت اولیه بعد از تمرین (ریکاوری) نیز مسیرهای تولید انرژی هوازی غالب هستند و مقدار زیادی ATP تولید می کنند. در این دوره (ریکاوری) فسفوکراتینِ تخلیه شده، به سرعت تجدید و احیا می شود. در حقیقت بیش از ۹۰ درصد فسفو کراتین بعد از ۳ الی ۴ دقیقه در حین دوره ریکاوری مجدداً تولید می شود.به طور خلاصه فسفوکراتین (pcr) یک منبع انرژی مهم و غالب در حین ثانیه های نخست از تمرینات بی هوازی شدید بیشینه می باشد و به طور سریع در دوره ریکاوری توسط مسیرهای هوازی مجدداً تولید می شود. هدف از مصرف مکمل های کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین عضله می باشد.ذخایر pcr بیشتر، سوبسترای در دسترس بیشتری تولید می کند و این باعث تولید سریعتر ATP در حین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه نخست فعالیت های شدید و بی هوازی خواهد شد. این امر همچنین به طور بالقوه برای بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسب است.

ویژگی کراتین مونوهیدرات مای پروتئین:

• کیفیت و خلوص بالا
• جذب سریع
• افزایش انرژی
• کاهش ریکاوری
• بدون گلوتن
• مناسب برای گیاهخواران
• کمک به عضله سازی و افزایش وزن
• قابل استفاده برای کلیه رشته های ورزشی
• بدون طعم و قابل ترکیب با مکمل های دیگر

ساختار کراتین مونوهیدرات مای پروتئین:

کراتین 3 گرم

ارزش غذایی هر سهم معادل

• انرژی 0 کیلوکالری
• کربوهیدرات 0 گرم
• چربی 0 گرم
• پروتئین 0 گرم
• قندی 0 گرم

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات مای پروتئین:

 روزانه ۳ گرم از این مکمل را در ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی لیتر آب یا آبمیوه مورد علاقه خود مخلوط کرده و در هر زمانی از روز مصرف کنید.

زمان مصرف کراتین مونوهیدرات مای پروتئین:

قبل، حین و یا پس از تمرینات 3 گرم کراتین مای پروتئین ترجیحا همراه با شیک پروتئین و كربوهیدرات مصرف کنید.

کراتین مونوهیدرات مای پروتئین برای چه کسانی مناسب است؟

ورزشکاران با شدت تمرین بالا یا وزنه‌ برداری سنگین

هشدار:

• قبل از مصرف توضیحات روی جلد را مطالعه کنید.
• قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
• بیشتر از دوز روزانه پیشنهادی مصرف نکنید.
• چنانچه به هر یک از ترکیبات مکملها حساسیت دارید مصرف نکنید.
• مکمل های غذایی نباید جایگزین رژیم غذایی متنوع و متعادل شوند.
• پیشنهاد ما به شما رژیم غذایی سالم و متنوع و سبک زندگی سالم می باشد.
• دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.
• افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
• افراد کمتر از 18 سال قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنند.
• اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری خاصی دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

شرایط نگهداری:

در جای خشک و خنک و دور از گرما و تابش مستقیم نور آفتاب و رطوبت نگهداری شود.