پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ 250 گرمی Olimp Creatine Monohydrate

معرفی پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ

Olimp Creatine Monohydrate

کراتین موجود در پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ Olimp Creatine Monohydrate یک ماده طبیعی در بدن انسان است. در اوایل قرن بیستم، محققان کشف کردند که با مصرف مکمل ‌های حاوی کراتین، می‌ توانیم محتوای کراتین را در ماهیچه‌ های خود به شدت افزایش دهیم. چند سال بعد، مشخص شد که این مکمل ها میزان ذخیره کراتین درون عضلانی را افزایش می دهند و در متابولیسم ماهیچه های اسکلتی حیاتی هستند. در حالی که کراتین بیش از صد سال است که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است، اولین آگاهی عمومی از فواید کراتین پس از المپیک 1992 در بارسلون شروع شد، پس از اینکه گزارش شد که چندین برنده مدال طلا از کراتین به عنوان بخشی روزانه از تمرین و رژیم غذایی استفاده کرده اند.همین چند سال پیش، کراتین رازی بود که در مورد آن صحبت می‌ شد، مثل یک «سلاح مخفی» که واقعاً فقط برای بدنسازان، پاور لیفتر ها و دیگر ورزشکاران قدرتی هاردکور بود. امروز، راز قطعا آشکار شده است! ورزشکاران انواع مختلف کراتین را به عنوان راهی برای به دست آوردن نتایج بیشتر از تمرینات خود و کمک به بهبودی بین جلسات استفاده می کنند.مکمل های زیادی وجود دارد که در آن افراد به طور شفاهی نتایج عالی را گزارش می کنند، اما غیر علمی یا بیهوده است، یا به سادگی وجود ندارد. کراتین نه تنها در بین ورزشکاران و بسیاری دیگر از افراد شهرت خوبی به دست آورده است، بلکه علم پشتوانه آن به عنوان یک تقویت کننده عملکرد قانونی قوی و کاملاً سازگار است. با بیش از 2000 مطالعه تا به امروز، این موثرترین عملکرد تقویتی به عنوان مکمل را دارد.کراتین موجود در پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ 250 گرم Olimp Creatine Monohydrate ترکیبی از سه آمینو اسید مختلف گلیسین، آرژنین و متیونین می باشد. همین و  چیزی بیش از ترکیبی از اسید های آمینه نیست.و با این حال، این ترکیب ساده در تعداد زیادی از فرآیند ها در بدن نقش دارد. هنگامی که ماهیچه ها به صورت انفجاری منقبض می شوند، یا به طور مختصر، کار شدیدی که بیش از 8 تا 12 ثانیه طول نمی کشد، منقبض می شوند، کراتین (به عنوان کراتین فسفات با اسید فسفریک پیوند خورده است) عضله انرژی لازم برای انجام آن را ایجاد می کند.بیشتر کراتین موجود در بدن در کبد و کلیه ها تولید می شود، اما بیشتر آن در بافت ماهیچه ای ذخیره می شود. کراتین یک جز خیلی ضروری در نظر گرفته نمی شود، چون بدن شخص سالم می تواند به آسانی آن را تولید کند.کراتین تقریباً فقط از محصولات حیوانی به دست می آید پس ورزشکاران وگان و گیاهخوار تقریباً به اندازه کسانی که مواد غذایی های حیوانی مصرف می کنند، کراتین در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.کراتین مونوهیدرات، محبوب ترین شکل مکمل های کراتین، به سادگی کراتینی است که یک مولکول آب به آن متصل است از این رو مونوهیدرات نامیده می شود.

ورزشکاران برای بدست آوردن سرعت و قدرت بیشتر از مکمل های غذایی گوناگونی استفاده می کنند که کراتین مهم ترین آن ها بحساب می آید. در دهه 70 میلادی برای اولین بار اثرات مثبت استفاده از کراتین به بحث گذاشته شد و در دهه 90 میلادی کراتین تبدیل به یکی از پر مصرف ترین مکمل های ورزشی در بین ورزشکاران رشته های فوتبال، کشتی، ژیمناستیک و هاکی شده بود. کراتین باعث افزایش قدرت، افزایش حجم توده عضلانی و بهبود ریکاوری عضلانی در طول تمرینات ورزشی می شود و همه این موارد به ورزشکار کمک می کند تا سرعت و قدرت بیشتری در طول مسابقات ورزشی داشته باشد مخصوصا در رشته هایی مانند بدن سازی که در زمان کوتاه نیاز به انرژی بالای دارند. مطالعات مختلفی در مورد اثرات مکمل کراتین در گروه های مختلف ورزشی صورت گرفته اما هنوز شواهد کافی در مورد استفاده از کراتین در نوجوانان وجود ندارد، با وجود اینکه استفاده از مکمل کراتین در گروهی از نوجوانان شناگر باعث بهبود کارایی ورزشی شده بود اما عموم توصیه ها مصرف کراتین محدود به افراد بزرگسال است. کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر اینکه کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود. این ترکیب به ماهیچه ها کمک می کند تا در حین تمرینات سنگین یا شدید انرژی تولید نمایند.یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم کردن فسفر برای بازسازی مولکولی با انرژی بالا به نام ATP می باشد که حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تأمین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد. سیستم کراتین فسفات مهمترین و سریعترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های  قدرتی و حرکات سرعتی در ده ثانیه اول ورزش کاربرد دارد.کراتین هم می تواند باعث افزایش عضله سازی در طولانی مدت شده و هم می تواند باعث افزایش حجم عضلات در کوتاه مدت شود. مکمل های کراتین به فرم های مختلف از جمله پودر، مایع و قرص در دسترس هستند.

هشدار آلرژن: ممکن است حاوی مشتقات شیر، تخم مرغ، سویا، آجیل، بادام زمینی، غلات حاوی گلوتن، ماهی، سخت پوستان، نرم تنان باشد.

ویژگی مکمل کراتین مونوهیدرات الیمپ:

• حاوی 3 گرم کراتین
• سنتز مجدد سریع ATP (منبع مستقیم انرژی)
• افزایش قابل توجه قدرت و توده لاغر بدن
• خاصیت ضد کاتابولیک
• افزایش عرضه انرژی به بدن
• مخصوص ورزشکاران
• کراتین مونوهیدرات 100 درصد میکرونیزه
• فاقد کربوهیدرات، چربی و پروتئین

ساختار مکمل کراتین مونوهیدرات الیمپ:

• کراتین مونوهیدرات 3.4 گرم      
• کراتین 3 گرم

نحوه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات الیمپ:

مصرف روزانه 3.4 گرم کراتین پس از تمرین توصیه می شود.در اکثر مواقع مصرف کراتین با یک مرحله بارگیری آغاز می شود که منجر به افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات می شود.در دوره بارگیری می بایست روزانه 20 گرم کراتین (به طور منقسم در چهار وعده 5 گرمی) و به مدت 5 روز دریافت شود. از روز 6 به بعد در روزهای تمرین 3-5 گرم بلافاصله بعد تمرین و در روزهای غیر تمرین 3-5 گرم صبح می توان مصرف نمود. جذب آن ممکن است با یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین به دلیل آزاد شدن هورمون انسولین کمی بهبود یابد.

مکمل کراتین مونوهیدرات الیمپ برای چه کسانی مناسب است؟

مخصوص ورزشکاران و همه کسانی است که می خواهند کراتین با کیفیت را به برنامه غذایی ورزشی خود اضافه کنند و برای ورزشکارانی طراحی شده است که بسیار حرفه ای هستند و به صورت قدرتی - سرعتی ، قدرتی - استقامتی تمرین می کنند.

هشدار:

• دور از دسترس کودکان نگه داشته شود .
• نامناسب برای کودکان و افراد زیر 18 سال
• برای مصرف این محصول نیاز به داشتن یک رژیم غذایی خوب دارید .

شرایط نگهداری:

در جای خشک و خنک نگهداری شود.