پودر سیترولین مالات 40 سرو نیوتریفیوژن 200 گرمی Nutrifusion

پودر سیترولین مالات 40 سرو نیوتریفیوژن 200 گرمی Nutrifusion

پودر سیترولین مالات 40 سرو نیوتریفیوژن 200 گرمی Nutrifusion ترکیبی است از اسید آمینه L‑Citrulline و اسید مالیک (malate). Citrulline مولفه‌ای است که در بدن و برخی غذاها یافت می‌شود و در فرآیندهایی مانند تولید نیتریک اکساید (NO) و بهبود گردش خون نقش دارد. افزودن malate (اسید مالیک) به آن باعث می‌شود تا علاوه بر تأثیر Citrulline، فرایند تولید انرژی و متابولیسم در سلول‌ها نیز حمایت شود. به عبارت دیگر، این مکمل ترکیبی است که هم می‌تواند خون‌رسانی و پمپ عضلانی را تقویت کند، هم در تأمین انرژی برای تمرینات سخت و طولانی مؤثر باشد.

ارزش غذایی و ترکیبات

ماده اصلی: L-Citrulline (سیترولین) + اسید مالیک (malate). نسبت رایج بین این دو ۲:۱ (دو واحد سیترولین به یک واحد malate) است — یعنی به ازای هر ۲ گرم سیترولین تقریباً ۱ گرم malate.

این ترکیب به‌طور معمول فاقد افزودنی‌های پیچیده، شکر یا طعم‌دهنده‌های سنگین است (در بسیاری از برندها پودری خالص و بدون طعم).

ارزش غذایی آن بیشتر بر پایه عملکرد/اثر بیولوژیک است، نه تأمین کالری یا ماکروها — یعنی هدف اصلی افزایش نیتریک اکساید، بهبود گردش خون، افزایش انرژی در عضله و به تأخیر انداختن خستگی است، نه 

تغذیه یا تأمین پروتئین.

نکات قوت و فواید اصلی

افزایش جریان خون و «پمپ عضلانی»

سیترولین به افزایش تولید نیتریک اکساید کمک می‌کند که باعث گشاد شدن عروق و بهبود خون‌رسانی به عضلات می‌شود — نتیجه: پمپ بهتر، اکسیژن و رساندن مواد مغذی بیشتر به عضلات.

افزایش توان و کاهش خستگی در تمرین

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف Citrulline Malate می‌تواند تعداد تکرارهای قابل انجام در تمرینات مقاومتی را افزایش دهد (مثلاً یکی از مطالعات می‌گوید تا ۵۳٪ تکرار بیشتر نسبت به دارونما) و همچنین درد/خستگی عضلانی بعد از تمرین را کاهش بدهد.

همچنین احتمال دارد با بهبود رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات، استقامت عضلانی برای تمرینات طولانی‌تر افزایش یابد.

مناسب هم برای تمرینات مقاومتی (وزنه‌برداری) و هم هوازی/دوچرخه‌سواری / استقامتی

به‌دلیل ترکیب Citrulline + Malate، این مکمل علاوه بر پمپ و قدرت، می‌تواند به تأمین انرژی برای تمرینات طولانی نیز کمک کند.

بدون محرک (Stim-Free)

اگر می‌خواهی از پمپ و انرژی تمرینی بالا بدون استفاده از محرک‌هایی مثل کافئین بهره ببری، Citrulline Malate انتخاب مناسبی است (خیلی از کاربران آن را دقیقا به خاطر همین ویژگی انتخاب می‌کنند). الان استفاده از آن در «پیش ‌از تمرین» (Pre-workout) بسیار رایج است.

نسبتا ایمن و با کمتر عوارض جانبی نسبت به بعضی مکمل‌ها

مطالعات نشان داده‌اند که در دوزهای معمول (مثلاً ۶–۸ گرم قبل تمرین) این مکمل نسبتاً خوب تحمل می‌شود و عوارض جدی ندارد.

ویژگی‌های کلیدی محصول

• ۱۰۰٪ سیترولین‌مالات خالص

• نسبت استاندارد ۲:۱ برای پمپ بهتر

• بدون شکر، بدون محرک، بدون مواد افزودنی

• افزایش جریان خون و پمپ عضلانی قوی

• کاهش خستگی در تمرینات سنگین

• مناسب گیاهخواران

• مناسب تمرینات قدرتی، استقامتی و HIIT

مزیت رقابتی محصول (چرا این محصول بهتر است؟)

• پودر ریزدانه و زودحل؛ مناسب استفاده در شیکر،

• کیفیت بالا و جذب سریع،

• مناسب استفاده روزانه، حتی در روزهای غیر تمرین،

• Stim-Free یعنی بدون محرک؛ مناسب برای کسانی که از کافئین دوری می‌کنند.

پیشنهاد ترکیب مصرف (Stack های حرفه‌ای)

سیترولین‌مالات + کراتین

افزایش قدرت + افزایش خون‌رسانی → مناسب بدنسازی حرفه‌ای.

سیترولین‌مالات + بتا آلانین

ترکیبی فوق‌العاده برای کاهش خستگی و افزایش حجم تمرین.

سیترولین‌مالات + BCAA

مناسب تمرینات طولانی و جلوگیری از ریزش عضلانی.

سیترولین‌مالات + پمپ‌های بدون محرک

برای یک Pre-Workout کامل و حرفه‌ای.

برای چه کسانی مناسب است؟

این مکمل به ویژه برای کسانی است که:

• وزنه‌برداران، بدنسازان، کسانی که تمرینات مقاومتی دارند و به دنبال افزایش تعداد تکرار، قدرت و پمپ عضلانی هستند.

• کسانی که تمرینات هوازی یا استقامتی انجام می‌دهند (دو، دوچرخه، HIIT و …) و نیاز به پشتیبانی انرژی و کاهش خستگی دارند.

• افرادی که می‌خواهند پمپ عضلانی و جریان خون بهتر بدون مصرف محرک (مثل کافئین) تجربه کنند.

• کسانی که تمرینات سخت و طولانی انجام می‌دهند و می‌خواهند ریکاوری سریع‌تر یا کاهش خستگی عضلانی بعد از تمرین داشته باشند.

• کسانی که دنبال ترکیب ساده و “تمیز” مکمل هستند — بدون شکر، طعم‌دهنده زیاد یا ترکیبات پیچیده.

نحوه مصرف صحیح + نکات مهم

دُز توصیه‌شده

برای بهره‌وری در تمرینات مقاومتی یا استقامتی: ۶ تا ۸ گرم Citrulline Malate حدود ۳۰–۶۰ دقیقه قبل از تمرین.

برای استفاده عمومی یا بهبود سلامت و جریان خون (غیرورزشی): می‌توان ۳ تا ۵ گرم در روز مصرف کرد.

چگونه مصرف شود؟

بهترین زمان: حدود نیم تا یک ساعت قبل از تمرین.

ترجیحا با آب یا نوشیدنی سبک مخلوط شود؛ اگر معده حساس است، همراه غذا یا وعده سبک باشد.

اگر دُز زیاد است یا برای اولین بار استفاده می‌شود: بهتر است در وعده‌های کوچکتر (تقسیم‌شده) مصرف شود تا بدن به آن عادت کند و ریسک ناراحتی گوارشی کاهش یابد.

نکات ایمنی

اگر به افت فشار خون مستعدی هستی، احتیاط کن چون سیترولین باعث گشاد شدن عروق می‌شود و ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

کسانی با مشکلات کبد یا کلیه، زنان باردار یا شیرده، کودکان — قبل از مصرف با متخصص مشورت کنند.

در صورت بروز عوارض گوارشی (نفخ، دل درد، اسهال) یا سرگیجه (به علت کاهش فشار) مصرف را کاهش یا موقتاً قطع کن.

پرسش‌های رایج

آیا Citrulline Malate برای همه مؤثر است؟   

اثر آن بسته به نوع تمرین، دُز، سبک زندگی و پاسخ بدن متفاوت است؛ بیشترین فایده برای تمرینات مقاومتی و شدید دیده شده.

آیا مصرف روزانه ضرر دارد؟

در دُزهای معمول، ایمن و تحمل‌شدنی است؛ ولی بهتر است دُزها را رعایت کرده و پیوسته نباشد.

آیا لازم است قبل از تمرین مصرف شود؟

بله، مصرف حدود ۳۰–۶۰ دقیقه قبل تمرین متداول‌ترین روش است.

آیا برای افزایش جریان خون یا «پمپ» مناسب است؟

بله — یکی از اصلی‌ترین مزایای آن افزایش نیتریک اکساید، گشاد شدن عروق و خون‌رسانی بیشتر به عضلات است.

ممکن است عوارض داشته باشد؟

در دُزهای بالا یا در افراد حساس، ممکن است ناراحتی گوارشی، افت فشار یا سرگیجه رخ دهد؛ شروع با دُز پایین و افزایش تدریجی توصیه می‌شود.

توصیه‌ها و ترکیب با مکمل‌های دیگر

ترکیب با مکمل‌های پمپ یا نیتریک اکساید اغلب مفید است — چون Citrulline Malate پایه خوبی برای افزایش جریان خون فراهم می‌کند.

اگر از مکمل‌های با محرک (مثل کافئین) استفاده می‌کنی، می‌توانی Citrulline Malate را به‌عنوان جایگزین یا مکمل بدون محرک انتخاب کنی.

برای تمرینات طولانی یا چند ست سنگین — مصرف منظم (نه فقط قبل تمرین) می‌تواند نتیجه بهتری بدهد.

همواره آب کافی بنوش و به شرایط بدن (فشار خون، حساسیت معده، کل سلامت) توجه کن.

جمع‌بندی

پودر سیترولین مالات 40 سرو نیوتریفیوژن 200 گرمی Nutrifusion یک مکمل ورزشی کاربردی و مؤثر برای کسانی است که دنبال پمپ بیشتر، افزایش توان، کاهش خستگی و بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی و استقامتی هستند. با ترکیبی ساده (Citrulline + Malate) و عوارض نسبتاً کم، این مکمل می‌تواند گزینه خوبی برای پیش‌از-تمرین (pre-workout) یا تقویت عملکرد باشد — البته به شرط اینکه دُز مناسب رعایت شود و در صورت نیاز با دقت مصرف شود.