مکمل بتا آلانین 300 گرمی بایوتک Biotech beta analine

مکمل بتا آلانین 300 گرمی بایوتک Biotech beta analine

بتا آلانین بایوتک 300 گرم (Biotech Beta Alanine) یک مکمل ورزشی مؤثر است که به جلوگیری از درد عضلانی پس از تمرین کمک می‌کند. این مکمل، با افزایش کارنوزین در عضلات، عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشد و باعث ارتقای توانایی ورزشی و کاهش خستگی می‌شود.
 

بتا آلانین چیست؟

بتا آلانین یکی از دو بلوک سازنده کارنوزین است. بلوک دیگر این مولکول، اسید آمینه‌ای به نام هیستیدین است. کارنوزین به‌طور طبیعی در عضلات وجود دارد و نقش‌های مهمی مانند بافر اسیدیته و بهبود عملکرد عضلات ایفا می‌کند. با مصرف بتا آلانین، میزان کارنوزین در عضلات افزایش یافته و از تولید بتا آلانین طبیعی بدن پشتیبانی می‌شود.
 

نقش کارنوزین در بدن

کارنوزین به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و بافر اسیدی خود، به کاهش آسیب‌های ناشی از اسید لاکتیک و محافظت از سلول‌ها کمک می‌کند. این مولکول، تجمع اسید در عضلات را کاهش داده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کند.
 

مزایای مصرف بتا آلانین بایوتک

- بهبود استقامت ورزشی

یکی از اصلی‌ترین فواید بتا آلانین، افزایش استقامت ورزشی است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این مکمل به مدت 28 روز می‌تواند باعث شود ورزشکاران قبل از خستگی، مدت طولانی‌تری فعالیت کنند. این ویژگی به‌ویژه برای تمرینات شدید و طولانی‌مدت بسیار مفید است.
 

- کاهش درد عضلانی بعد از تمرین

در طول و پس از تمرین، ماهیچه‌ها اسید لاکتیک تولید می‌کنند که باعث کاهش سطح pH بدن و درد عضلانی می‌شود. بتا آلانین با افزایش کارنوزین، به عنوان یک بافر اسیدی عمل کرده و از افت pH جلوگیری می‌کند. مصرف منظم این مکمل می‌تواند گرفتگی عضلات و درد پس از ورزش را کاهش دهد.

- پشتیبانی از تمرینات با شدت بالا

بتا آلانین به طور خاص برای ورزش‌هایی که نیاز به فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید دارند، مانند تمرینات HIIT، مناسب است. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف 4 تا 6 گرم بتا آلانین در روز به مدت 2 تا 4 هفته، عملکرد ورزشکاران در تمرینات 1 تا 4 دقیقه‌ای را بهبود می‌بخشد.
 

تأثیرات دیگر بتا آلانین

- افزایش توده عضلانی

بتا آلانین می‌تواند باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی شود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف 6 گرم این مکمل در روز، پس از سه هفته، به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند. این ویژگی برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات هستند، اهمیت زیادی دارد.
 

- خواص آنتی‌اکسیدانی

کارنوزین که توسط بتا آلانین ساخته می‌شود، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد. این مولکول با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند.
 

- خاصیت ضد پیری

سطح کارنوزین با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما مصرف بتا آلانین می‌تواند این روند را کند کرده و از پیری سلولی جلوگیری کند. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما پتانسیل بتا آلانین برای مقابله با پیری امیدبخش است.
 

ارزش غذایی مکمل بتا آلانین 300 گرمی بایوتک 

تعداد سرو در هر بسته: ۷۵ 

مقدار مصرف روزانه: ۴ گرم (۲×۲ گرم)

در هر ۲ گرم:
بتا آلانین: ۲ گرم

در هر ۴ گرم:
بتا آلانین: ۴ گرم

بتا آلانین و رژیم‌های خاص

- حمایت از رژیم کتوژنیک

رژیم کتو با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش چربی، سطح کتون‌ها در بدن را افزایش می‌دهد که می‌تواند اسیدیته بدن را بالا ببرد. بتا آلانین با خواص بافر خود، می‌تواند به حفظ تعادل pH بدن در این شرایط کمک کند.
 

- مدیریت دیابت نوع دوم

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بتا آلانین می‌تواند سطح گلوکز خون ناشتا را کاهش داده و ظرفیت ورزش افراد مبتلا به دیابت نوع دوم را افزایش دهد. مصرف 4 گرم بتا آلانین در روز به مدت 28 روز، بهبود قابل‌توجهی در این افراد نشان داده است.
 

- نحوه مصرف بتا آلانین

برای بهره‌مندی از فواید بتا آلانین، مصرف 4 تا 6 گرم در روز به مدت حداقل 4 هفته توصیه می‌شود. این مقدار می‌تواند به صورت تقسیم‌شده در طول روز مصرف شود تا از هرگونه عوارض جانبی مانند سوزن‌سوزن شدن جلوگیری شود.
 

توصیه‌های مهم

برای بهترین نتایج، مکمل بتا آلانین را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید.
در صورت بروز هرگونه عوارض، مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
 

نتیجه‌گیری

بتا آلانین بایوتک 300 گرم یک مکمل ورزشی مؤثر برای بهبود استقامت، کاهش خستگی و افزایش عملکرد ورزشی است. این محصول با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، از اسیدی شدن بدن جلوگیری کرده و نقش مهمی در کاهش درد عضلانی پس از تمرین ایفا می‌کند. با مصرف منظم این مکمل، می‌توانید کیفیت تمرینات خود را ارتقا داده و به اهداف ورزشی خود نزدیک‌تر شوید.