مکمل بدنسازی یک ماده خوراکی برای افراد ورزشکار و بدنسازی است که به دنبال افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی هستند. این مکمل ها در عین حال که وزن را افزایش می دهند و باعث عضله سازی می‌شوند، درصد چربی را نیز کم می‌کنند. همچنین قدرت بدنی را افزایش داده و انجام حرکات ورزشی را برای شما آسان‌تر می‌کنند. در این مقاله به بررسی عوارض مصرف مکمل های غیر مجاز در بین ورزشکاران خواهیم پرداخت.
مکمل های بدنسازی یکی از انواع مکمل های غذایی است که در ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. مکمل های ورزشی بر اساس فوایدی که دارند به انواع مختلفی از قبیل گینرها ( مکمل های کربوپروتئینی )، مکمل های پروتئینی، اسید های آمینه، چربی سوزها و اسنک های ورزشی تقسیم می شوند. مکمل هایی که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد را می‌توان به دو گروه مکمل‌های غذایی و مکمل‌های نیروزا تقسیم کرد، مکمل های غذایی، حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مورد نیاز بدن به مقداری هستند که برای بدن ضروری است، لذا مصرف آن ها جلوی کمبود این مواد و افت عملکرد بدن ورزشکار را می‌گیرد. اما مکمل های ورزشی معمولاً حاوی مواد غذایی بیش از مقدار مورد نیاز بدن بوده (مانند کربوهیدراتها) یا حاوی موادی هستند که جزو مواد ضروری نیستند، اما توان لازم برای انجام ورزش‌های سرعتی یا استقامتی را افزایش میدهند (مانند کراتین یا کافئین).
یکی از عوارض جانبی شایع مکمل های ورزشی مشکلات گوارشی نظیر دل درد، نفخ، دلپیچه و اسهال است. که علت بسیاری از این مشکلات گوارشی مربوط به عدم تحمل لاکتوز موجود در گینرها یا مکمل های پروتئین وی است. برای کاهش عوارض گوارشی ناشی از مصرف مکمل های بدنسازی سعی نمایید از مکمل هایی که لاکتوز ندارند و یا حاوی پروتئین وی ایزوله هستند استفاده نمایید . همچنین مکمل های پروتئینی یا گینرها را بلافاصله قبل از تمرین و یا بلافاصله پس از تمرین مصرف نکنید. برخی از افراد ممکن است با مصرف مکمل کراتین دچار مشکلات گوارشی شوند برای حل این مشکل ورزشکاران حساس بهتر است دوره بارگیری را در مصرف این مکمل اجرا نکنند و روزانه تنها 5 گرم استفاده نمایند.
برخی از افراد با مصرف مکمل های بدنسازی به ویژه پروتئین وی یا گینرها دچار جوش یا آکنه ناشی از مصرف مکمل بدنسازی، کهیر، تورم صورت، حنجره و زبان می شوند. متاسفانه یک باور غلط در میان ورزشکاران وجود دارد که اگر پس از مصرف مکمل های بدنسازی دچار مشکلات پوستی شوند پس مکمل کیفیت ندارد و آلوده به هورمون است در صورتیکه در پروتئین وی فاکتورهای رشد نظیر TGF، IGF وجود دارد که با تحریک ترشح انسولین و افزایش IGF-1 آزاد در داخل بدن باعث افزایش چربی پوست شده و در افراد حساس باعث بروز جوش و آکنه می شود. برخی از افراد نیز به صورت فردی به پروتئین شیر گاو حساس هستند و با مصرف مکمل های حاوی پروتئین لبنی دچار حساسیت های پوستی می شوند که این افراد بهتر است از سایر منابع پروتئینی استفاده نمایند.
نگرانی در مورد ریزش مو ناشی از مصرف مکمل های بدنسازی در میان آقایان ورزشکار بسیار شایع است. برخی از مکمل های بدنسازی نظیر پروتئین وی نه تنها باعث ریزش مو نمی شوند بلکه به تقویت فولیکول های مو نیز کمک کرده و رشد موها را نیز تقویت می کنند. اما مصرف مکمل کراتین در برخی از ورزشکاران یاعث تشدید ریزش مو می شود. کراتین با افزایش عملکرد و توان ورزشی ورزشکار به صورت غیر مستقیم باعث افزایش ترشح DHT ( دهیدروتستوسترون ) شده و در افرادی که به صورت ژنتیکی ریزش موی آندروژنی دارند باعث تشدید ریزش مویشان خواهد شد. توصیه می شود این افراد دوره بارگیری در مصرف کراتین را اجرا نکنند و دوزه های پیایین مکمل کراتین را مصرف نمایند.برخی از مکمل های بدنسازی غیر مجاز نظیر پروهورمون ها با اختلال در ترشح هورمون ها باعث افزایش تشدید ریزش مو در آقایان می شوند.مکمل ها، انواع و اقسام متفاوت دارند و به منظورهای مختلف نیز مورد استفاده قرار می گیرند. انواع مکمل هایی که ورزشکاران مصرف می کنند به این شرح است: مکمل های مخصوص افزایش قدرت، مکمل برای افزایش حجم عضلات و مکمل های چربی سوز. مکمل ها به خودی خود دارای خواص و مزیت های بی شماری هستند و وجود مواد و ترکیبات غیر مجاز در آنهاست که باعث شده این مواد تاثیرات منفی از خود به جای بگذارند.
یکی از مهم ترین اندام های بدن، کبد است. برخی از مکمل های تقلبی موادی دارند که می توانند به این قسمت از بدن آسیب های جبران ناپذیری وارد کنند. این احتمال وجود دارد که ترکیبات مکمل های تقلبی در کبد تجمع پیدا کرده و به دلیل خارج نشدن از کبد، موجب تخریب و از کار افتادن آن شوند. در برخی ورزشکاران، بی توجهی به این موضوع و استفاده از مکمل های تقلبی باعث الزام به انجام جراحی های پیوند کبد شده است. باید بدانید که بدن انسان برای آنکه بتواند کار خود را به خوبی انجام دهد، باید کبد سالمی داشته باشد و اگر این قسمت از بدن دچار آسیب و مشکل شود، فرد به مانند گذشته نمی تواند به کارهای روزمره خود بدون مصرف دارو ادامه دهد.
از دیگر عوارض مکمل تقلبی، خطر مرگ است. علت مرگ که ممکن است به دلایل مختلف اتفاق افتاده باشد، یکی از عوارضی است که مصرف مکمل های تقلبی می تواند باعث آن شود. ترکیباتی که در مکمل های تقلبی به کار برده می شوند، باعث ایجاد مسمومیت در فرد شده و این مسمومیت می تواند بروز برخی اختلالات متابولیسمی را سبب شود. این اختلالات می توانند باعث مرگ فرد شوند و عارضه ای غیر قابل جبران را برای ورزشکاران ایجاد کنند.
از دیگر عوارض مصرف مکمل های تقلبی، افزایش وزن است. ترکیباتی که به صورت غیر مجاز در مکمل های بدنسازی وجود دارد، با واکنشی که در بدن نشان می دهند باعث افزایش وزن شده و این اتفاق برای ورزشکارانی که می خواهند تناسب اندام داشته و وزن آنها بالاتر نرود، خبر خوبی نیست. به همین دلیل توصیه می کنیم حتما برای خرید مکمل ها به مراجع و فروشگاه هایی مراجعه کنید که می دانید محصولاتی درجه یک و اصلی در اختیار شما قرار می دهند. توجه داشته باشید که افزایش وزن می تواند باعث ابتلای شما به انواع و اقسام بیماری ها شده و مشکلاتی را برای شما به وجود آورد.
از دیگر عوارض خوردن مکمل تقلبی، کاهش سلامت استخوان ها است. این احتمال که برخی از مکمل های تقلبی باعث کاهش تراکم استخوان ها شوند، وجود دارد. کاهش تراکم استخوان با کاهش استحکام آن همراه بوده و فرد ممکن است در اثر یک زمین خوردن کوچک، دچار شکستگی های غیر قابل ترمیمی شود. برخی تصور می کنند که اگر این مکمل ها را در اندازه های توصیه شده مصرف کنند، هیچ مشکلی برایشان ایجاد نخواهد شد. این تصور درست نیست و باید به عوارضی که مکمل های بدنسازی غیر اصل می توانند در بدن ایجاد کنند، توجه داشته باشید.
کراتین: به عنوان یکی از مکمل‌های بسیار محبوب و مورد تایید برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات.
پروتئین وی: به دلیل داشتن جذب سریع و تامین اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت و ترمیم عضلات، بسیار مورد توجه است.
بتا-آلانین: با افزایش سطح کارنوزین در عضلات به کاهش خستگی و افزایش استقامت کمک می‌کند.
مکمل BCAA: شامل سه آمینواسید ضروری که در تقویت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی نقش دارند.
مکمل در واقع تکمیل‌کننده‌ی برنامه غذایی و ورزشی شماست. اگر شما تغذیه و تمرین مناسب و هدفمندی نداشته باشید، استفاده از مکمل های بدنسازی کمک‌تان نخواهد کرد.شما می توانید برای تهیه انواع مکمل ورزشی و پروتئین وی های اورجینال به سایت پرومکمل به آدرس www.promokamel.com مراجعه نمایید.
80-%40 ورزشکاران حرفه ای و 70 – 25 % ورزشکاران مبتدی از مکمل های بدنسازی برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سرعت ریکاوری، افزایش سطح انرژی، افزایش توان و قدرت بدن، افزایش حجم عضلات و کاهش توده چربی استفاده می کنند.
به صورت کلی مکمل های ورزشی که حاوی ترکیبات مورد تایید FDA هستند عوارض جانبی بسیار کمی دارند مانند مشکلات گوارشی یا حساسیت های پوستی. ولی برخی از مکمل های بدنسازی که حاوی ترکیبات غیر مجاز هستند می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند و مشکلاتی را برای سلامتی ورزشکار به وجود آورند.
به طور کلی مکمل های بدنسازی مردان را عقیم نمی‌کنند. اما تحقیقات نشان داده است که آقایانی که از استروئیدهای آنابولیک استفاده می‌کنند، با افزایش غیر طبیعی هورمون تستوسترون در بدن ممکن است ۹۰% بیش از بقیه در معرض ابتلا به عقیم شدن باشند.
لینک کوتاه : arc32-567
